Skip to content
Posted by nflpolska AKTUALNOŚCI

Jak zacząć przygodę z futbolem?

W Twoim mieście organizowana jest rekrutacja do drużyny juniorskiej i zastanawiasz się czy wziąć udział? A może kolega zaprosił Ciebie na trening otwarty i nie wiesz od czego zacząć? Jeśli na któreś z tych pytań odpowiedziałaś twierdząco, to w tym artykule postaramy się rozwiać Twoje wątpliwości. Autorem jest debiutujący jako redaktor NFLPolska Przemysław Lewszyk. 

Jeśli chcielibyście dołączyć do #TeamNFLPolska i nas wesprzeć na serwisie Patronite, szczegóły znajdziecie na https://patronite.pl/nflpolska.com

Z góry bardzo serdecznie dziękujemy! Dzięki temu wsparciu możemy funkcjonować i się rozwijać.

***

Zacznę od rozprawienia się z mitem, który w polskim futbolu zrobił więcej złego niż dobrego – „Futbol jest dla każdego”. Na szczęście nie jest. Oczywiście, w futbolu potrzeba zarówno mniejszych, szybkich i zwinnych zawodników, jak i tych silnych, potężnie zbudowanych. Ale to sport jak każdy inny – wymaga ogromu pracy, zaangażowania, poświecenia i samozaparcia. Szybkość, zwinność i sile można wytrenować, pomogą Ci z tym trenerzy i koledzy z drużyny, zaangażowanie i to ile jesteś w stanie poświecić zależy już tylko od Ciebie. Jeżeli uważasz, że będziesz trenował na poł gwizdka, omijał siłownię i pojawiał się na treningu raz w tygodniu – odpuść, bo stracisz nie tylko swój czas ale i czas innych zawodników. Jeśli natomiast uważasz, że jesteś gotowy na poświecenia, to bez obaw możesz przyjść na rekrutacje i dalsze czytanie tego artykułu nie będzie dla Ciebie stratą czasu.

Zobaczyłeś informację, że drużyna w twoim mieście rekrutuje, w najlepszym przypadku masz miesiąc na przygotowanie się do niej – czy w takim czasie uda Ci się coś zrobić, żeby znacząco poprawić wyniki? Moim zdaniem nie, ale niezależnie od tego czy ważysz 115kg i trochę odstaje Ci brzuch, czy 65kg i Twoje bicepsy zlewają się w jeden kształt z łokciami, możesz oswoić się z ruchami, które będą na testach. Pójdź na boisko lub do parku, potrenuj sprinty i zmiany kierunku biegu, przed sama rekrutacja dobrze się nawodnij – nawet jeśli nie czujesz tego po sobie, to nawet mały procent odwodnienia może wpłynąć na Twój wynik. Nie obawiaj się tego, że na rekrutacji każą Ci się zderzać lub kogoś powalać, bo kolega Ci powiedział, że kiedyś tak to wyglądało – futbol w Polsce przebył bardzo długą drogę od jego początku, jeżeli trener na rekrutacji będzie od Ciebie wymagał takich rzeczy, to najlepszym pomysłem będzie pójście do domu, bo to świadczy tylko o jego niekompetencji.

Rekrutacja ma na celu dostarczenie informacji trenerom kim dysponują w początkowej fazie sezonu i na jakich pozycjach mogą mieć braki, pozwoli im to na odpowiednie dostosowanie treningów i zaplanowanie późniejszych rekrutacji. Zazwyczaj przeprowadza się 4 testy sprawdzające:

  • 40y dash – 40y sprint sprawdzający szybkość zawodnika,

  • Broad jump – skok w dal z miejsca, sprawdzający sile eksplozywną dolnych partii ciała,

  • 3 cone drill – sprawdzający zwinność, zmianę kierunku biegu i balans,

  • Shuttle drill – sprawdzający szybkość i zmianę kierunku biegu.

Pierwsza rzeczą, na która chce zwrócić uwagę – nie słyszałem o sytuacji w Polsce podczas, której kandydatowi podziękowano ze względu na słabe wyniki na rekrutacji, a na pewno nie tam, gdzie ja taką rekrutacje prowadziłem. Tak jak pisałem wyżej – to jest tylko informacja dla trenerów, nikt nie oczekuje świetnych wyników od kogoś, kto dopiero zaczyna, dlatego nie sugeruj się tym, że chłopak ważący 15kg mniej od Ciebie, pobiegł 40y o 0.3s szybciej.

Chcesz poprawić swoje wyniki na tych testach? Trener prowadzący zawsze przed każdym drillem (opis terminu pod tekstem) go omawia, słuchaj jego porad i staraj sie je zastosować, co oczywiście nie zawsze jest łatwe, ale jeżeli z jakiegoś powodu, żadnych porad nie było, to tutaj trochę tipow ode mnie, nie skupiam się na rzeczach stricte technicznych, bo przygotowanie do combine w NFL, trwa około 8 tygodni, mówię o rzeczach, które możesz poprawić w ciągu kilku sekund:

  • 40y dash – większość zawodników zaczyna hamować przed „meta”, robią to oczywiście podświadomie – „kazali biec 40y to biegnę 40y”. Błąd, tracisz na tym cenne sekundy. Wyobraź sobie ze nie masz przebiec 40y tylko 50y i wtedy zaczniesz hamować już po zmierzeniu czasu,
  • Broad jump – jeżeli czujesz ze tracisz równowagę i lecisz na ziemie – zawsze lec do przodu, mierzona jest najbliższa odległość kontaktu z ziemia,
  • 3 cone drill i shuttle drill – staraj się, aby Twój ciężar ciała był nisko, dzięki temu będziesz stabilniejszy oraz łatwiej Ci będzie zmieniać kierunek biegu.

Jak widać w opisie, wszystkie wyżej opisane testy są prowadzone na boisku – buty z korkami są bardzo ważne, pozwolą Ci na uzyskanie lepszej stabilności na murawie. Oczywiście jeżeli takich nie posiadasz, to przyjdź z wygodnym butami, w których trenujesz na lekcji WF, dodatkowo zaopatrz się w wygodny strój sportowy, który nie będzie krępował Twoich ruchów i wodę, szczególnie jeśli rekrutacja jest w lato.

Drugą rzeczą, która jest często pomijana – wspieranie innych zawodników na rekrutacji. Twoje zachowanie cały czas jest obserwowane, jeżeli dopingujesz innych, śmiejesz się i widać, że dobrze się bawisz, to trenerzy od razu wyłapią Cię jako osobę, która dobrze się czuje w zespole. Pamiętaj, że rekrutacja dla wszystkich uczestników, jest sytuacją nową i czasami bywa stresująca. Ale to w interesie trenerów jest to, żebyś dobrze się na niej czul. Nikt nigdy nie wyśmieje tego jak Ci poszło, czy tego w jakiej formie jesteś, każdy kiedyś zaczynał, najważniejszy jest Twój progres na późniejszych etapach szkolenia.

Rekrutacja się skonczyła, w ciagu kilku dni powinienes otrzymac informacje o pierwszym treningu – jak mozesz sie na niego przygotowac? Oto kilka porad:

  • poczytaj o pozycjach na boisku, zobacz czy masz na nią warunki, wybierz taką, która Ci podpasowała i nie boj się powiedzieć o tym trenerowi przy pierwszej okazji – na pewno weźmie to pod uwagę,

Tekst na życzenie: pierwszy raz z futbolem amerykańskim – pozycje

  • jeśli już spodobała Ci się jakaś pozycja – znajdź jakiegoś profesjonalnego zawodnika grającego na niej, pooglądaj jego highlight, zobacz co robi na boisku,
  • zaproś kolegę – o wiele łatwiej na początku trenuje się z kimś kogo znasz, nawet jeśli kolega nie był na rekrutacji, to nie powinno to stanowić problemu.

A o tym czego możesz spodziewać się na pierwszym treningu, dowiesz się w dalszych artykułach z tej serii.

SŁOWNICZEK:

Drill – ćwiczenie futbolowe mające na celu poprawę umiejętności zawodnika. Dzielimy je na drille kondycyjne i szybkościowe oraz na drille pozycyjne. Drille pozycyjne w założeniu mają poprawić umiejętności specyficzne dla danej pozycji na boisku.

Autor: Przemysław Lewszyk

*

Zachęcamy też do wczorajszego live na YT, gdzie Paweł Sałata, również m.in. o rekrutacji do Warsaw Sirens i jej okolicznościach, rozmawiał z zawodniczką warszawskiej drużyny Anią Cichą.

*

Mamy też swoją, dedykowaną grupę na facebooku. Zapraszamy do dołączenia. 

https://www.facebook.com/groups/464888500937826/

*

Na koniec przypominamy o naszym podcascie, w składzie Karol Potaś, Jakub Kazula, Maciej Zając i Hubert Gawroński.

Categories

AKTUALNOŚCI, AKTUALNOŚCI POLSKA, FELIETONY, Wpisy

Tags

, , ,

nflpolska View All

Dodaj komentarz

Odkryj więcej z NFLPolska

Zasubskrybuj już teraz, aby czytać dalej i uzyskać dostęp do pełnego archiwum.

Czytaj dalej